이토록 위대한 몸 - 최신 의학이 밝혀낸 면역, 질병, 노화의 비밀

제1장. 삶은 호흡에서 시작된다│폐
몸도 마음도 숨쉴수록 가벼워진다
하루에 2만 번씩 나를 살리는 기관
생명은 왜 계속 숨쉬는가
활성산소: 균형이 문제다
삶의 균형에 대한 짧은 성찰
내 몸속 네트워크를 제대로 작동시키는 법
┗ 삶에 도움이 되는 다양한 호흡법들│호흡 기능 장애가 일어나는 이유
대기오염: 폐가 불청객을 상대하는 법
┗ 그럼에도 혈액에 도달하는 유해물질들
내 몸과 지구를 지키기 위한 필수 요소
우리가 받아들일 것과 거부해야 할 것

제2장. 나를 지키기 위해 먼저 알아야 할 것들│면역체계
세상에서 가장 안전한 장소
공격보다 평화를 택한 내 몸의 안전 시스템
적과 친구 사이, 바이러스와 박테리아
누가 ‘나쁜’ 균인가?
우리는 안전하게 살기 위해 아프다
┗ 감기약은 꼭 먹어야 할까?
알레르기: 겁먹은 면역체계의 과잉 반응
┗ 알레르기 치료를 위한 면역요법
자가면역질환: 과도한 의심이 비극이 될 때
┗ 제1막 : 정상적인 자기의심이 과도해질 때│제2막 : 확대된 방어 전략의 폐해│제3막 : 면역체계의 비판적 태도 누그러뜨리기
면역체계 강화? 중요한 것은 균형이다!
모두가 아닌 다수를 위한 예방접종

제3장. 관계와 상처는 어떻게 치유되는가│피부
할머니의 죽음으로부터 배운 것
겉은 바뀌어도 삶은 계속된다
모든 흉터는 치유의 흔적이다
진피: 단단하면서도 유연한 최고의 중재자
안티에이징과 햇빛: 적당히만 피하라
┗ 잘못 바르면 오히려 독이 되는 선크림
다정한 어루만짐이 우리 몸에 미치는 영향

제4장. 강하다는 말의 진정한 의미│힘과 근육
엄마가 보여준 강함
우리 몸의 움직임을 만드는 바탕
근육도 경주를 벌인다
누구에게든 자기에게 맞는 자리가 있다
힘은 어디에서 오는가?
이완과 긴장: 근육에도 ‘워라밸’은 필요하다
내 안의 ‘거인’을 깨우는 법
운동: 뇌와 근육의 우정 쌓기
┗ 운동이 체중 감량에 정말 도움이 될까?│운동이라는 ‘스트레스’는 우리 몸을 어떻게 변화시킬까?│운동의 대체불가 효과

제5장. 우리는 모두 연결되어 있다│뇌
언니가 가르쳐준 ‘관계’의 의미
뇌는 최고의 조율자다
수면: 낮의 실무자 젊은 뇌, 밤의 관리자 늙은 뇌
┗ 잠들기: 더 강한 목소리를 내는 쪽이 이긴다│얕은 잠, 중간 잠, 깊은 잠│렘수면, 뇌가 자유로워지는 시간│잠에서 깨어나기│잠을 설칠 때 뇌에서 벌어지는 일│꿀잠을 위한 조언│수면제가 정말 도움이 될까?
지혜는 감정과 지식의 협업이다
동기와 보상: 나와 내 몸이 같은 편이 되는 법
┗ 도파민 사냥꾼들의 덫에서 벗어나는 법
중독: 내 안의 날뛰는 도파민 길들이기
┗ 중독에서 벗어나는 다양한 방법들
몸이 우리에게 이야기해주는 것들

감사의 말
주요 참고문헌